অপরাধবোধ কাটাবেন যেভাবে

অপরাধবোধে কে না ভোগেন! এই যেমন ৭০ বছর বয়সী হাবিবুল বাশার এখন জীবনে কাটিয়ে আসা দিনগুলো নিয়ে খুব অপরাধবোধে ভোগেন যে,কত ভুল করেছেন একসময়! আবার রিয়ানা তার ৩ বছরের মেয়েকে রাগের বশে মারার পর তারও অপরাধবোধ হয়৷ অরিন কাজের ফাঁকে ফাঁকে খালি ঘড়ি দেখে আর ভাবে আজও মহুয়ার সঙ্গে ডেট ক্যানসেল করতে হবে! সেই একই রোগের সংক্রমণ অরিনের মধ্যেও৷ আজ এই অপরাধবোধের হাত থেকে মুক্তির পথ জেনে নিন

ক্ষমা চেয়ে নিন 
যদি কারো প্রতি কোনও অন্যায় করে থাকেন তাহলে ক্ষমা চেয়ে নিন৷ যদি সেটা করে আপনার মন হালকা হয় তাহলে তাই করুন৷ কিন্তু মাথায় রাখবেন সেটা যেন কোনভাবেই অজুহাত মনে না হয়৷ যেমন- হয়ত আপনি আপনার প্রিয় বন্ধুর জন্মদিন ভুলে গেলেন, এবং 'কাজ ছিল' বলে দিলেন৷ সেটাই সত্যি৷ কিন্তু ব্যাপারটা অজুহাত মনে হতেই পারে৷ তাই সেটা না করে পরের দিনই সেলিব্রেট করে ফেলুন৷ তাতে আপনার বন্ধুটিরও ভালো লাগবে, আর আপনার অপরাধবোধও কমবে৷ 

বি পজিটিভ 
যেটা হয়ে গেছে সেটা তো বদলাতে পারবেন না৷ তাই ঘটনাটাকে পজিটিভলি নিন৷ ভাবুন যে এটা আপনার রিমাইন্ডার৷ ভবিষ্যতে আর যেন এই ঘটনার পুনরাবৃত্তি না ঘটে সেটা লক্ষ্য রাখুন৷ 

নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন 
অপরকে খুব সহজেই ক্ষমা করে দেন৷ নিজের বেলায় পারছেন না? কেন? নিজেকে ক্ষমা করা এক্ষেত্রে খুব দরকার৷ তাই সেটা শিখুন৷ হয়ত কিছু ভুল হয়ে গেছে কিন্তু সেটা আপনাকে খারাপ মানুষ করে দেয়না৷ আপনি যে সেটা নিয়ে মনঃকষ্টে ভুগছেন সেটা কি কম শাস্তি নয়? এবার নিজেকে ক্ষমা করে দিন৷ 

টেক আ ডিপ ব্রেদ 
যখনই অপরাধবোধ আপনাকে ভাবাবে তখন একটা দীর্ঘশ্বাস নিন এবং অন্য কিছু ভাবার চেষ্টা করুন৷ যা ভাবতে ভালো লাগে সেটাই ভাবুন অথবা চোখ বন্ধ করে নিজেকে বোঝান 'হ্যাঁ, ভুল করে ফেলেছি, আর এরকম হবে না'৷ 

ভালো কিছু করুন 
ভালো কিছু কাজের সঙ্গে যুক্ত থাকুন৷ কোনও চ্যারিটেবল ট্রাস্টের সঙ্গে যুক্ত থাকতে পারেন কিংবা অনাথ শিশু, দুঃস্থ বৃদ্ধদের পাশে দাড়াতে পারেন৷ দেখবেন মন অনেক হালকা হবে৷ 

মেডিটেশন করুন 
নিয়মিত যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন করুন৷ দিনে নির্দিষ্ট সময়ে মেডিটেশন করলে মন অনেক ভালো থাকে৷ 

ছুটি নিন 
রোজকার কাজের মধ্যে অনেকে ব্যস্ত থেকে অপরাধবোধকে দূরে সরাতে চান৷ কিন্তু সেটা ঘটনা থেকে পালানোই একমাত্র উপায় নয়৷ তাই একঘেয়ে কাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে এমন কিছু করুন যা মন চায়, তা নিজের সন্তানের সঙ্গে সময় কাটানো হোক কিংবা মন্দিরে, মসজিদে বা গির্জা,পেগোডায় সময় কাটানো!অপরাধবোধকে ইগনোর করুন।