রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে

রাগ হয় না এমন মানুষ পাওয়া ভার৷ রেগে যাওয়া খুব স্বাভাবিক একটা এক্সপ্রেশন৷ কিন্তু খেয়াল রাখবেন রাগ যেন কোনওভাবে আপনার ক্ষতি না করে৷ বা আপনিও রাগের মাথায় এমন কিছু না করে ফেলেন যার জন্য পরবর্তীকালে লজ্জিত হতে হয়৷ রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যেভাবে।

১রাগের মাথায় কাউকে কোনও কথা বলার আগে একবার ভাবুন৷ রাগের মাথায় খারাপ কথা বলে পরে অনুশোচনা করবেন না তো? কিন্তু যখন আপনি সত্যিই অনুতন্ত হবেন, তখন হয়তো অনেকটা দেরি হয়ে গিয়েছে৷ অনেক সময় এর ফলে আমাদের প্রিয়জনের সঙ্গে সম্পর্ক নষ্ট হয়ে যেতে পারে৷ তাই কিছু বলে ফেলার আগেই রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন৷ হয় মাথা ঠাণ্ডা রেখে, ধৈর্য ধরে কথা বলুন, না হলে এই বিষয়ে পাল্টা কিছু বলতে হলে একটু সময় নিন| তক্ষুনি কোনও কথা বলবেন না৷ মাথা ঠাণ্ডা হলে যার উপর রেগে গিয়েছেন, তাকে আপনার খারাপ লাগার কারণটা বুঝিয়ে বলুন৷ আপনার রাগ হয়েছে, সেই ব্যাপারটা এই ভাবে শান্ত ভাবেও বুঝিয়ে দেওয়া যায়৷ 

২.আপনার রাগ যদি বাড়াবাড়ির পর্যায়ে চলে যায়, তবে কাউন্সিলিং -এর কথা ভাবতে পারেন৷ সঠিক কাউন্সিলিং -এর সাহায্যে অ্যাঙ্গার ম্যানেজমেন্ট করতে সুবিধা হবে৷ তাছাড়া নিয়মিত ওয়ার্ক আউট করুন৷ খেয়াল করে দেখুন আমাদের রাগের কারণ আসলে স্ট্রেস৷ নিয়মিত শরীর চর্চা করলে সহজেই স্ট্রেসড হয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম৷ তাই এবার থেকে যখনই রেগে যাবেন, একটু রাস্তায় বেরিয়ে হেঁটে আসুন৷ খানিক পরে দেখবেন, রাগ অনেকটাই কমে গিয়েছে৷ মিউজিকও রাগ কমিয়ে দিতে পারে৷ সুদিং কোনও মিউজিক শুনতে পারেন৷ 

৩.কোনও সমস্যা দেখা দিলে, যদি তা সহজে সমাধান না হয়, তাহলে সবার আগে মাথা ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন৷ সমস্যার সময় মাথা গরম করলে, সমস্যার সমাধান তো হবে না, বরং রাগের মাথায় ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলতে পারেন৷ তাতে সমস্যা আরও বাড়তে পারে৷ বরং ঠাণ্ডা মাথায় সমস্যার সমাধানের রাস্তাগুলো ভাবুন৷ বা কারোর সঙ্গে কোনও বিষয়ে মতের অমিল হলেও, তার উপর রেগে ভালো মন্দ কথা না বলে, তার সঙ্গে মনোমালিন্যের বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন৷ পরস্পরকে দোষারোপ না করে, সমস্যার সমাধান কী করে হবে সেই নিয়ে আলোচনা করাটাই বুদ্ধিমানের কাজ৷

৪.রাগ হলে, অন্যের দোষ না দেখে বিষয়টি একটু নিরপেক্ষ ভাবে দেখার চেষ্টা করুন৷ আপনার নিজের দোষটা চোখে পড়বে তাহলে৷ তাতে অপর ব্যক্তির প্রতি আর ততটা রাগ হবে না৷ কারোর সঙ্গে কোনও সমস্যা হলে, তা মিটিয়ে নিন৷ রাগ পুষে রাখলে আপনারই ক্ষতি৷